入秋后,多吃这些食物孩子长高又长壮-羿博士

09-28

    入秋了,天气渐渐凉爽起来,胃口也变得好了起来。很多人会在炎热的夏天出现食欲不好,孩子也是一样。民间很多地方有“贴秋膘”的说法。很多家长第一时间想到的就是吃肉,过去贴秋膘是为了滋补身体,现在同样也是为了给身体补充更充足的营养,可不是单单吃肉这么简单。不管大人还是孩子,咱还得讲究科学进补。羿博士教你这么吃,孩子不但能长高,还能长的壮。

首先家长要知道的是贴秋膘≠猛吃肉,肉类营养丰富,含有宝宝身体所需的脂肪、蛋白质、铁等等营养素。但是吃多了不仅会引起孩子消化不好还会导致孩子发胖,2-3岁的孩子每天吃50克肉就可以了,也就手掌厚度、手掌心大小的一块肉。羿博士建议每天不同的肉禽鱼类换着吃才更好。优选鱼类、高蛋白、易消化。

其次含钙食物的摄入很重要,4岁孩子钙摄入量800毫克,几乎和成人差不多了,你家孩子钙吃的够吗?如果不够,羿博士建议多给孩子吃这些食物。牛奶是补充钙最好的来源,记得每天给孩子喝牛奶哦,当然豆制品也必不可少,南北豆腐含钙量都很高,100克北豆腐含钙量138毫克;还有各种深色蔬菜,比如荠菜、油菜、西兰花、油麦菜、苜蓿等等含钙量都不低。

最后一样锌,很多人的认知里觉得孩子食欲不好使缺锌,缺锌确实会引起体重增长慢、食欲差、营养吸收不良等问题,但缺锌可不是孩子吃饭不好的唯一原因。海鲜贝类、红肉、肝脏、菌类等,都含有足够的锌,尤其是牡蛎,也叫生蚝,每100g生蚝里整整含有71.2mg的锌。毫不夸张地说,娃稍微吃几口,一天的锌可能就吃回来了~,家长赶紧给孩子安排上。

 

秋季也是吃猕猴桃、冬枣的好时节,这两种食物VC的含量都很高,羿博士建议可以适量给孩子补充,多种食物换着吃、孩子的营养才会更丰富。食不过量,孩子才能更健康。

 

本文转自羿博士健康知识网:https://www.drwenyi.com/

 

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